但作为一个热爱运动的健康达人

　　对于这个专业概念，运动医生觉得是很有必要了解的

　　

　　接下来运动医生带着大家去认识身体素质：

　　身体素质一般泛指人体在活动时所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能，是一个人体质强弱的外在表现，同时也指我们身体的运动素质。

　　

　　不爱运动的小伙伴会想：“这些都离我挺远哒！”

　　错！错！错！

　　身体素质经常表现在我们的生活、学习以及劳动中

　　在体育运动方面它展现得更为突出和明显

　　

　　同时，必定还有些小伙伴会说：

　　“我从小身体素质就很弱，

　　是不是就不能参加一些大强度的体育锻炼呀？”

　　答案：“当然不是！”

　　一个人的身体素质的好坏会与遗传有关

　　

　　但是！

　　它与后天的运动锻炼和营养摄入有着更为密切的关系

　　只要是通过科学正确的方式进行锻炼

　　就可以从各方面提高身体素质水平

　　

　　对于处于发育阶段青少年来说，提高身体素质更能有效的促进身高发育！而对于已经过了发育阶段的小伙伴来说，促使身高“二次发育”也是有可能的。

　　即使不能促使二次发育，也能很好的提高生活质量和运动能力！

　　

　　说完定义

　　再认识身体素质两个重要的衡量指标：

　　1.身体形态：

　　身体形态是指身体外部形状和特征，其主要包括体型、身体姿势、营养状况及身体成分等方面，反映了人体生长发育水平。

　　

　　一般来说会通过身高、体重、三围、皮下组织等指标来进行考察身体形态发育水平，其中身高、体重、三围是衡量身体形态基本的三项发育指标。

　　良好的身体素质在这一点上表现为体态匀称、姿势正确、营养良好等。

　　

　　2.生理机能：

　　生理机能是指人体在新陈代谢作用下，各个器官系统工作能力。其常见衡量指标有脉搏、肺活量、血压易倍体育中国。

　　脉搏：指心脏收缩时，由于输出血液的冲击引起动脉的跳动，通过测量脉搏频率，可以间接了解到心脏活动情况；

　　

　　肺活量：是指人体仅仅一次全力吸气后，再全力呼出气体时，呼出气体的总量。它是反映呼吸机能的主要指标，同时也是反映人体生长发育水平的重要指标之一；

　　血压：指血液在血管流动时对血管壁产生的侧压力，它是反映心血管系统机能状态的重要指标；

　　

　　接下来，再来着重了解一下运动素质！

　　定义：运动素质是指人体在从事体力劳动或体育运动时，各器官系统表现出的各种机能能力。

　　一个人运动素质的好坏可以直接影响到运动、工作和生活

　　其主要就是：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面

　　

　　速度素质能力

　　在单位时间里完成动作的次数或身体快速位移能力。可以清晰反映出人体中枢神经系统机能和神经与肌肉间的调节机能，更能综合反映出人体爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质能力，其表现形式有反应速度、动作速度及运动中的位移速度。

　　例如：跑步、足球、篮球中的跑位移动，网球、羽毛球的挥拍速度等，都属于速度素质能力；

　　

　　力量素质能力

　　指整个身体或者身体某个部分肌肉在收缩和放松时所表现出来的能力；

　　是肌肉耐力增长和跑速增长的一个重要因素，有助于灵敏性的发展；同时力量素质的提高也是我们肌肉维度和塑造线条美感的一个重要因素。

　　

　　耐力素质能力

　　指人体在长时间进行肌肉活动的能力，也是俗称的：抗疲劳能力；

　　耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况，它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其他基础系统功能的提高都密切相关。耐力训练能促进心血管系统机能的改善和肌肉耐力的增强，同时会提高日常生活质量。

　　

　　灵敏性素质能力

　　一种复杂的素质能力，是人体活动中的综合表现；指人体在复杂多变的条件下，对刺激作出快速、准确的反应且能灵活完成动作的能力；

　　灵敏性是一种综合性的能力，需要速度、平衡、柔韧等多种能力要素共同协调作用才能达到一定的水平，同时也是高水平运动员必须高效具备的能力。

　　

　　柔韧性素质能力

　　反映人体各个关节的活动幅度、关节周围软组织的弹性以及伸展性的表现

　　它对于掌握运动技术、保持肌肉弹性和爆发力、维持身体姿势等方面都具有重要意义。且柔韧素质的提高可以很好的预防运动损伤以及一些慢性疼痛。

　　

　　看到这里有些小伙伴不禁会发出感叹：

　　“原来身体素质包含了这么多东西呀！”

　　“那这么多东西我们自己应该怎么样去锻炼呀？”

　　

　　不用担心

　　运动医生会在后期的推文里

　　教大家找到提高自己身体素质的训练方法

　　并且通过锻炼提高自己的生活质量

　　持续关注别掉队哦！

　　

　　如何才能更加了解自己的身体素质能力呢？

　　在运动医生，我们会通过精密的仪器设备

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　　本期推文来源：

　　

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